SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu posilek

Czy chodziło Ci o: "po treningu posiłek"?

  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie poradzic czy dobrze wcinam cel:masa waga 105 wzrost 176 wiek 25 http://www.abload.de/img/diet23adce.jpg Dodatkowo 3 razy dzienie wysokobialkowa odrzywka rano przed i po treningu w dnt rano i na noc Dodatki ale nie codzien: oliwa z oliwek,jogurt naturalny,serek waniliowy albo z truskawkami,pomidor,burak,fladra w puszcze, wedzone jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2012-02-09 13:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : BRAK Co do diety: w dni treningowe (3,4 posiłek) wyrzucam oliwę, w jej miejsce dodaje węgle, w czasie treningu 10g bcaa, po treningu 50g odzywki białkowej. W tygodniu piję 3-4 browary / 200 wódy + 2x niezdrowa szama w weekend Mięso zamierzam zmieniać, ryby, wieprzowina, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2017-08-12 16:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 lat Waga: 81kg Wzrost: 177cm Cel: masa Ograniczone środki finansowe. Trenuję w poń, śr i pt, przeważnie w godzinach 13-15 Posiłek 2 - przed treningiem Posiłek 3 - po treningu Wiec tak ze strony PoT... .pl nie bd reklamował tutaj strony, wyszło mi, że zapotrzebowanie na utrzymanie mojej wagi wynosi: Kcal: 3365kcal Węgle: 462g Białko: 126g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2014-03-05 19:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dotychczas 6 kanapek z wędlina i serem żółtym Obiad(Posiłek przed treningowy) ryż brązowy 100g lub makaron lub kasza łopatka wieprzowa 200g warzywa Posiłek po treningu Pierś z kurczaka 100-150g makaron 50g lub ryż lub kasza warzywa Podwieczorek Dwie kanapki wędlina 50g jedno jajo cale kurze warzywa Kolacja Twaróg 150g mleko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2010-04-10 18:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do boju leniu :D

    Temat
    Ladies SFD

    [...] trochę tłuszczyku i muszę wprowadzić dietę. Mam też pytanie: czy brzuch robić co drugi dzień czy raz w tygodniu i czy stostować białko serwatkowe? np.jako drugi posiłek i po treningu? czy to pomoże? Czy dieta wysokobiałkowa jest dobrą dietą na okres redukcji? Z góry dziękuję za poradę :) Zmieniony przez - sylwia14112 w dniu 2014-05-26 13:45:21

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2014-05-26 13:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platkow owsianych + drzem 2,3,4posilek ; w kazdym 60g ryzu/makaronu + 150g fileta z kurczaka + jakies warzywa + lyzka oliwy z oliwek i taki posilek do 3h jem 5posilek ; po treningu lykac bcaa i pije gainera (mutant mass) 6posilek ; po treningu 1,5h odczekuje i jem 150g twarogu poltlustego oraz lyzke masła orzechowego lub garsc orzechow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2013-09-01 17:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Ćwiczenia 185 cm 68 kg wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] roboty przygotowany wcześniej w domu : -ryz biały -filet z kurczaka gotowany - warzywa Przed treningiem : No niestety nie mam pojęcia jakie produkty byłyby tutaj dobre Po treningu : - Banan - filet z kurczaka gotowany Nie mam pojęcia Przed snem : -twaróg półtłusty - oliwa z oliwek A tutaj coś obliczyłem może jakoś się to przyda. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2014-08-21 21:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Insa Cos dorzucić czy tak będzie dobrze  ? Będzie to moja pierwsza przygoda z insa posiadam Novorapid trochę się naczytałem i ponoć najlepiej zacząć od 1 razu dziennie po treningu albo 2 razy przed i po. mam zamiar zacząć o 6 j.m i zwiększać. 1. Jeżeli biorę od razu po treningu to bezpośrednio po shocie 60g Carbo +20g BCAA +20g Gluty +10g mono [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2016-12-01 19:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik " Akcja P 2011 " - Ksi3ciu

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] zaczynam :) Obecna Waga- 96kg Cel : - do 1 kwietnia 92-91 kg - do 25 czerwca 82 kg Okej więc dzisiejszy posiłek jak do tej pory jeszcze go wyeedytuje, ale boje się że po treningu nie będzie mi się chciało wchodzić na kompa więc zrobię to teraz :) Suplementacja Z racji że mam właściwie nie wielkie potrzeby a nie chcę narazie zarzucać spalaczy [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6835 Data: 2011-02-15 17:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nurtuje mnie jedna rzecz, mianowicie bezpośrednio po treningu wypijam białko serwatkowe i około godziny później jem posilek składający się z węglowodanów i pełnowartościowego białka. Czy mój organizm przyswoi bialko z posiłku czy będzie zajęty trawienie białka, które wychlapałem po wysiłku? Może lepiej byłoby zjeść np owsianke z jogurtem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2018-01-29 19:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ukierunkowanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem do tego jakiś owoc lub warzywo, lub kanapki z białym serem. Obiad: kurczak/ryba, ryz, pełnoz. makaron, warzywka. Potem siłownia. Czasem siłkę mam przed obiadem. Po treningu ok 40min kolejny posiłek (albo obiad, ew. pierś na kanapkach, z warzywami, lub coś innego z białkiem - tunczyk). Chodzę spać późno więc w potem jeszcze białeczko, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-05-12 22:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O SPRAWDZENIE MoJEJ DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (po powrocie z pracy) Pierś z kurki bez skóry - - 99kcal - 100g Ryż biały---------------- - 344kcal - 100g Oliwa z oliwek----------- - 88kcal - 10g TRENING 17.30 Po treningu: Pierś z kurki b/skóry---- - 100kcal - 100g (na zimno) kromka razowca----------- Shake z serwatki - Mass XXL Kolacja: Makrela wędzona --------- - 221kcal - 100g Jajo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2006-02-12 12:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Meczy mnie sprawa posilku "wegli" po treningu. Juz tlumacze o co chodzi. Na moje szczescie lub tez nie, pracuje od godziny 8 rano do 19. Okolo godziny 18:30 jem pelnowartosciowy posilek przed treningowy. W domu jestem o godzinie 19:30/50 (cwicze w domu na wolnych ciezarach, caly osprzet do tego jest) tu przewaznie idzie w ruch MASS XXL na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2010-04-23 14:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 61kg do oceny i uzupełnienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15.00 100g piersi z kurczaka i tu nie mam pomysłu co więcej 17.00 posiłek przedtreningowy 100g piersi z kurczaka 120g pieczywa pełnoziarnistego 2ml oliwy z oliwek 19.30 po treningu carbo serek wiejski 5 ml oliwy z oliwek/ ziarna słonecznika ok.100g I pytanie czym zastapic piers z kurczaka czym tanszym opłaca mi sie kupywac 3kg białka Hi tec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-06-27 12:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE - MOZE BYC?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzu,kaszy peczak lub ziemniakow 250g kurczaka/indyka/lub moze byc schab? 2 pomidory do smaku LUB SURÓWKA 42,5g bialka/40g ww/okolo 10g tluszczy razem 420kcal IV Po treningu 18:30~19:00 gainer + koncentrat serwatki=bulk tj.150g gainera+35g bialka 100g ww/69g bialka/8g tluszczu z mleka razem 730kcal V O 20:30 koncentrat serwatki 50g + [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-10-15 20:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • roczna suplementacja, zapraszam !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dawce 5g i jak? Do tego przez cały czas Zma domowe w najgorętsze okresy treningowe normalne Oraz do tego moega-3 około 6-8kaps. dziennie 3 pytanie: robiłem zawsze że po treningu cabro, po 20 min białko po 40 min posiłek czy robiłem prawidłowo ? w posiłku dostarczałem ww złożone oraz białko czy nie następują tu straty białka w przewodzie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2005-08-02 22:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczana 50gr, orzechy włoskie 50gr Posiłek przed treningiem 16:30 = 150gr piersi z kurczaka, ryż brązowy 50gr, banan/jabłko, oliwa z oliwek 15gr 17:30 trening Posiłek po treningu 19:00 = 150gr piersi z kurczaka, ryż biały 50gr/ziemniaki 100gr, kalafior 50gr, oliwa z oliwek 15gr, Kolacja 22:00/22:30 = Twaróg półtłusty łowicki 200gr/tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-10-19 15:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do ocenyyy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4posiłekc -godzina 16-17 (przed treningiem) 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) miesko z kurczaka 5 posiłek -godzina 19-20(po treningu) 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) odzywka białkowa : WHEY 100 - 30g 6 posiłek -godzina 21-22 serek oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2014-06-08 19:16:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] przedtreningówkę brać przed treningiem a kretynę po? 2) Jeżeli już bym brał stacka to mam rozumieć, że dawkowanie wyglądało by tak: w dt - porcja rano na czczo i przed/po treningu, w dnt - rano na czczo i no właśnie? Odpuścić drugą porcję czy brać ją w ciągu dnia? 3) (Nie będę już zakładał tematu w dziale odżywiania) Jeżeli aktualnie jestem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2016-05-18 09:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • storm + lipo6

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rano: storm+tauryna, 10 min pozniej 2 tabletki lipo6+antykataboliki+30-40min aerobow, potem sniadanie popoludnie: shock+lipo6+antykataboliki,normalny trening silowy, po treningu porcja storma+antykataboliki, 15 minut aerobow, posilek. Dni bez silowni: Rano:lipo6+antykataboliki+aeroby=45 minut, potem posilek popoludnie: porcja storma, pozniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2008-06-11 08:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)